dviračių treniruoklių nauda sportuojant

Šiuolaikinis gyvenimo tempas daugeliui reiškia sėdimą darbą, greitus užkandžius ir mažai judesio. Visa tai prisideda prie viršsvorio ir bendros savijautos prastėjimo.

Sportas padeda spręsti daugelį šių problemų — gerina sveikatą, stiprina kūną ir saugo nuo ligų.
Jeigu trūksta laiko nuvykti į sporto klubą, kardio treniruotę visada galite atlikti namuose, o efektyviausią pagalbą tam dažnai suteikia dviratis treniruoklis.

Ar dviratis treniruoklis prilygsta tikram dviračiui?

Dažnai girdima nuomonė, kad dviratis treniruoklis — prastesnė dviračio versija arba imitacija. Tačiau tai klaidinga nuomonė, paremta mitu, kad „tikri dalykai geresni“. Iš tiesų treniruokliai treniruoja tas pačias raumenų grupes kaip ir įprastas dviratis:

Dviratis treniruoklis kambaryje

  • viršutinė kojų dalis

  • apatinė kojų dalis

  • nugara ir pilvo presas

  • viršutinė kūno dalis

 Kokias raumenų grupes stiprina dviratis treniruoklis?

Minant treniruoklį intensyviai dirba šios raumenų grupės:

  • Kojų raumenys – pagrindiniai ir šoniniai

  • Pilvo presas – dėl nuolatinio kojų lenkimo judesio

  • Viršutinė kūno dalis – rankos, pečiai, nugara stabilizuojant judesius

  • Bendra laikysena – kūnas dirba kaip vientisa sistema

Dviratis treniruoklis jūsų namuose

Didžiausias privalumas — treniruotis galima bet kokiu oru, bet kuriuo metų laiku, net gyvenant mieste, daugiabutyje, be dviračio laikymo rūpesčių.

Kaip išsirinkti dviratį treniruoklį?

Išoriškai treniruokliai gali atrodyti panašūs, tačiau jų funkcijos skiriasi. Renkantis, svarbu atkreipti dėmesį į šiuos punktus:

1. Sėdynė

– turi būti patogi, reguliuojamo aukščio
– jeigu po ilgesnio naudojimo nepatogu, galima lengvai pakeisti

2. Pedalai

– būtinai su dirželiais, kad pėdos neslydinėtų

3. Funkcijos

– rinkitės tik tas, kurių jums tikrai reikia
– dideli monitoriai ir daugybė sensorių dažnai nėra būtini

4. Palaikomas svoris

– kiekvienas treniruoklis turi savo svorio limitą
– didesnį svorį laikančios konstrukcijos saugesnės ir stabilesnės

5. Garsas

– išbandykite fiziškai (jei perkate parduotuvėje)
– skirtingi mechanizmai skleidžia skirtingą triukšmo lygį

Ar verta pirkti dviratį treniruoklį?

Jeigu norite sportuoti namuose, tačiau dėl oro, gyvenamosios vietos ar užimtumo negalite minti tikro dviračio — dviratis treniruoklis yra puiki investicija. Jis:

Treniruoklis namuose prie lango

  • tinka visiems metų laikams

  • leidžia sportuoti bet kuriuo metu

  • gerina sveikatą ir ištvermę

  • ilgainiui atsiperka kaip investicija į savijautą

  • tarnauja daugelį metų

Dviratis treniruoklis — tai sveikatos investicija, verta jūsų pinigų.

Pirkinių krepšelis